寒暑期间饮食应注意哪些方面？

现在（10月8日），我们在太阳的寒冷时期团结在一起。 都是秋日的用语，寒露和以前的白露有什么区别？调节饮食时应注意哪些方面？快来听听专家的详细解答吧。 中国工程院院士张伯礼：白露是指立秋时天气才冷，而寒露则称为深秋，所以寒露的性质比较明确，就是气温明显下降。因此，要特别注意保持热度。 专家表示，从白露到寒露，“燥”是整个秋季气候的主要特征，因此“去柔增酸、润燥养肺”是调理的调理核心。饮食方面应考虑两个基本原则： 一是“减辣”：减少辣椒的使用少食辣椒、生姜等辛辣食物以及油炸、熏烤食物，以防止燥邪伤肺。 二是“增酸”：适当食用橙子、手榴弹、葡萄等。 此外，银耳、百合、莲骨等宣肺的食材，都可以作为整个秋季的“常用食疗食材”。 同时，寒露节气也是人体气气凝聚、蓄能过冬的关键时期。此时的饮食方面，除了“去油增酸”外，还需要注意“滋阴补石”。可以适当吃莲骨、栗子、红枣等有助于体内能量储存的食材。 如果需要“秋后膘”，需要多吃清淡易溶的食物，如山药炖排骨、红枣小米粥等，防止油腻食物加重胃肠负担肠。 寒露来临时，注意锻炼、补水 随着太阳寒期的到来，各地气候逐渐转变，干湿区别更加明显。这时，日常保护必须根据当地气候特点，盲目照搬单一经验是行不通的。 中国工程院院士张伯礼：上午10点左右、下午3点左右锻炼身体最好锻炼时间可以从 20 分钟到半小时不等。寒流来临时，要多加衣服，不要出去运动。天气变冷时不要锻炼。 寒露过后，一些地区的空气湿度往往低于40%。干燥很容易导致口干、皮肤干燥等困扰。补水的核心是“滋润身体，减少干燥的影响”。 优先喝热开水，防止冰水刺激； 博士白天每1～2小时浇一次墨水，每小时150～200毫升； 早上空腹喝1杯温水，唤醒身体机能； 睡前1小时可少量喝水，100毫升左右； 避免夜间口干，但也不要喝太多水，以免夜醒影响睡眠。 寒露季节，部分地区气温在12℃至22℃之间。看似不冷，但水分高，很容易缓解人的“湿重凉”。补充水分，要“读——读，不胖，助除湿”。以热开水为主，可适量饮用陈皮水、淡竹叶水等；避免饮用冰镇饮料和花草茶，防止脾胃虚寒病情加重。饮食上还可以搭配冬瓜、山药等食材补充水分的同时帮助脾胃祛湿。 张伯礼，学院院长中国工程院的主食：制作银耳后，加入杏仁少许，人参少许，石糖少许。它也适合成人。能读-读肺、止咳化痰。 《秋霜》讲的是科学家们如何在寒露季节添加衣服？ 俗话说“白露不露身，寒露不露身”脚。 “秋冻”是人们常说的寒露天气，并不意味着盲目受凉，需要注意程序。 科学家如何在寒露时添加衣服？ 专家提醒，此时寒邪很容易从足部、头颈、腰胃、关节等部位侵袭身体，引起感冒、头痛、虚病等侵袭。俗话说“寒露不露脚”。除了脚部保暖外，腰部、腹部和膝关节也应得到保护。洗完后通风，及时吹干头发，防止头颈部受凉。 中国医学科学院阜外医院中医科主任医师 马立勇：寒露过后，我们早晚会感到有些寒意。此时气温一般低于15摄氏度。如果这种温度持续两周以上，我们就需要添加合适的衣物。如果气温突然下降，要及时添衣，防止引发疾病。俗话说“寒从脚开始”，因为脚的三阳经和我们身体脚的三阴经是相连的，所以我们有一个重要的针灸穴位，大家都知道这个穴位叫三阴交，在我们脚踝内侧三寸处。这个位置是非常关键的一环。 专家表示，每天按揉三阴交穴1～2次，每小时3～5分钟，可增强体质。补脾肾肝，重新调和气血，提高预防感冒的能力。 （央视新闻客户端）